La espalda: la fuerza y el equilibrio del cuerpo

Iron

La espalda es un grupo de músculos los cuales pueden pasar desapercibidos porque no los vemos a simple vista, pero son unos de los que hacen lucir más estético el cuerpo por su definición del tronco en ambos sexos, especialmente para los hombres con el ensanchamiento haciéndolos lucir más grandes y prominentes. Enfocarte en fortalecer la espalda ayudará a evitar […]

¿Esquiando en el gimnasio?

Iron

Es un equipo pensado para CrossFit a pesar de que es más conocido por no usar equipo como en un gimnasio, pero es una gran implementación para cualquier centro deportivo. Está inspirado en el esquí, un deporte de montaña que consiste en deslizarse sobre la nieve. Trabaja la fuerza y la resistencia, aunque también se le adjudican beneficios aeróbicos por […]

La explosividad de las cuerdas

Iron

Principalmente los ejercicios de cuerda se usan para CrossFit, no es nada raro; este deporte es uno de los mejores por la alta intensidad y su inspiración en los ejercicios militares… Se debe estar preparado para lo inesperado. Justo como los son los ejercicios de CLIMBING ROPE y CONDITIONING ROPE.  CLIMBING ROPE ¿Alguna vez has escalado la cuerda? Si es […]

Estereotipo de una mujer fitness

Iron

Al hablar de una mujer fitness a la cabeza viene la imagen de una mujer delgada, tonificada y con caderas; haciendo la idea de una simetría en el cuerpo. Los medios de comunicación se han encargado de crear la imagen “perfecta” de la mujer. La mayoría de las mujeres prefieren no hacer ejercicios de levantamiento de peso para brazo, pecho […]

Snacks fitness

Iron

Es la tercera vez que vas a la cocina, abres el refrigerador y la alacena… Sientes ansiedad y tu apetito se desata. Sabes que no ha pasado mucho tiempo de tu última comida. Quizá no tengas problemas de ansiedad y solo amas la comida, tu sentido gustativo saboreando, disfrutando cada bocado… ¡Basta! No olvides que sigues ejercitándote en casa, si […]

Bandas elásticas: mejores de lo que pensabas

Iron

Realizar entrenamiento en casa puede ser en ocasiones desalentador por no contar con el equipo necesario, tal vez tengas mancuernas o barra en casa, y aunque estas te pueden ofrecer una gran variedad de ejercicios, sientes que te falta algo más para completar tu entrenamiento diario. Las bandas elásticas últimamente se están implementando en los gimnasios y donde podemos encontrarlas […]

Equipo que no puede faltar en casa

Iron

Existen momentos en los que no podemos alcanzar a ir al gimnasio, para casos de emergencia como la cuarentena actual que estamos viviendo o simplemente para hacer un complemento del entrenamiento en los fines de semana, vacaciones, días de asueto, etc. No importa la situación, solo el seguir con tus objetivos y no perder la inspiración es lo que debes […]

¿Algo imprescindible? ¡Cardio!

Iron

Levántate, hoy es el día. Lo sé, no te gusta la idea de lo que estás por hacer… ¿Lo dejarás pasar? ¿Otra vez? Sabemos que hacer cardio es una de las cosas que menos nos gusta, pero muy dentro de nosotros sabemos que lo necesitamos. Puede que tu genética no refleje que requieras practicar ciclismo, natación, running, remo, etc., también […]

Los hombros en un segundo plano

Iron

¿Quieres desarrollar mayor fuerza en tus entrenamientos? Ejercitar los hombros pasa desapercibido por la mayoría de las personas, prefiriendo buscar musculatura en bíceps, piernas, y glúteos principalmente. Siendo estos los más atractivos a nivel visual en el físico de una persona. Lo que no sabes es que los hombros pueden hacer cosas increíbles… Consultado en: Fisher, Maryanne L; Voracek, Martin […]