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Beneficios de los entrenamientos HIIT

por Abraham Lugo en January 29, 2021

Los entrenamientos de alta intensidad ponen a prueba nuestra fuerza física y mental, no muchas personas son grandes amantes de esta modalidad. No es para menos, cuando el corazón está acelerado y tus pulmones dificultan la respiración es el momento en el que quieres detenerte; ese es uno de los motivos por los que las personas se alejan del running y buscan una práctica diferente. 

HIIT → Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad / High-Intensity Interval Training 

Te ayudará a:

  • Incrementar la fuerza
  • Aumentar tu ritmo
  • Potenciar la capacidad cardiovascular

En resumen, te llevarán al siguiente nivel como atleta. Algo que cualquiera busca cuando está inmerso en el mundo fitness. Es ideal para complementarse en el gimnasio o en su defecto, otras prácticas lo tienen incluido en sus sesiones como CrossFit o en disciplinas como futbol o en baloncesto, pero no de la misma manera. 

Tiene 2 caras de la moneda:

  • Puedes quedar encantado después de finalizarlo y estar lleno de energía durante el día.
  • Puedes odiarlo porque puedes sentir una gran fatiga y sensaciones como el mareo. 

Beneficios:

  • Aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar 
  • Se gana rápidamente resistencia
  • Gran oxidación de grasa y gasto energético
  • Incrementa el rendimiento en los deportes
  • El cuerpo sigue generando gasto energético y oxidando la grasa tiempo después de haber entrenado
  • Incrementa la masa corporal

Es muy recomendable, dado que es un gran ahorro de tiempo,  puesto que su duración es de alrededor 15-20 minutos. Las excusas para activarse dejan de existir con un HIIT.  

También, puede practicarse desde temprana edad y funge como una gran opción para erradicar la obesidad, uno de los principales problemas en la salud de la humanidad. Visita el artículo y mira el porqué la Obesidad es considerada como una muerte silenciosa. 

Ser principiante y entrar de lleno en un HIIT no es recomendable porque el cuerpo no está preparado, lo mejor será tener tolerancia a la fatiga e ir de poco en poco. Si acudes a clases, los coaches sabrán que tu cuerpo no está listo y adaptarán los ejercicios para ti. Si llegas a sentir que se te nubla la vista detente un momento y realiza ejercicios de respiración. 

¡Implementa un HIIT 3 veces por semana!

 

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